Jedná se o efektivní možnost, jak redukovat Vaši hmotnost o 3 – 5 kg za měsíc. Díky pravidelné, vyvážené a chutné stravě, která je kaloricky propočítána, bude hubnutí postupné a bez JOJO efektu.

Tato varianta programu je ale zaměřená na všechny, kteří chtějí ze svého jídelníčku vynechat maso. To jsme nahradili jinými produkty jako jsou například robimaso, tempeh, seitan, tofu, sója a podobně.

Cílem je změna stravovacích návyků a nastartování metabolismu, které ve svém důsledku vede ke kontrolované redukci hmotnosti. Žádné hladovění, ale denně balíček čerstvě připravených jídel k okamžité konzumaci.

Obsahuje:
snídaně
dopolední svačina
oběd
odpolední svačina
večeře

Varianty programu:
5000 kJ (4-chodové malé) a 6000 kJ (5-chodové malé) jsou kalorické hodnoty vhodné pouze pro ženy a jsou ideální k hubnutí.
7000 kJ (4-chodové velké) – 8000 kJ (5-chodové velké) si vyberou ženy, které chtějí jen zdravě jíst a udržet si váhu. Pro muže, kteří chětjí zredukovat váju je to ideální varianta.
9000 kJ (4-chodové mega) – 10000 kJ (5-chodové mega) je vhodná kalorická hodnota, která udrží muže v kondici při vyšší tělesné zátěži.

V rámci jednoho dne máme stanovenou odchylku +-5%, v rámci týdne už je to jen +-2%. Jelikož krabičkové stravování je dlouhodobá záležitost, tak je potřeba se dívat na kalorické hodnoty hodnoty z dlohodobého hlediska.

Pokud z celodenního programu odstraníme některý z chodů, označujeme velikosti porcí jen jako malá, velká nebo mega.

Pitný režim

Základem pitného režimu by měly být nekalorické nápoje, hlavně voda.
Stanovení optimálního množství tekutin je pro každý organismus odlišné. Liší se podle věku, fyzické aktivity, podle prostředí ve kterém se pohybujeme a pod. Obecně lze doporučit pít při běžné aktivitě do 2 litrů čisté vody denně. Při fyzické aktivitě nebo horku přidáme 1-1,5 l tekutin. Ideální je čistá voda, slabé ovocné, bylinkové nebo zelené čaje, ředěné ovocné nebo zeleninové šťávy. Ostatní tekutiny (polévky, slazené nápoje (Cola, Fanta, Sprite atd.), mléko, černý čaj) se doporučuje do pitného režimu nezapočítat a např. kávu bychom měli naopak ještě odečítat, protože má odvodňující účinky.